CÁCH CHỮA BỆNH TRẦM CẢM TẠI NHÀ

Nội dung chính

Chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần dùng thuốc là phương pháp được khuyến khích áp dụng cho các trường hợp bệnh nhẹ, các dấu hiệu buồn chán, suy sụp, tiêu cực còn ở mức kiểm soát được. Người bệnh chỉ cần nhanh chóng thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt, chủ động giao tiếp, học cách đặt mục tiêu,…sẽ giúp cho bệnh mau chóng thuyên giảm. 

Tùy vào điều kiện và nhu cầu của mỗi người mà bạn có thể áp dụng các phương pháp ngồi thiền khác nhau. Đối với những người mới bắt đầu với bộ môn này thì chỉ cần ngồi thiền cơ bản hoặc chỉ đơn giản là ngồi tĩnh để có thể suy nghĩ và liên tưởng đến những điều mang đến sự hạnh phúc, tích cực, giúp cảm xúc được thăng hoa và dễ chịu nhất. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên ngồi thiền vào buổi tối để hỗ trợ cho giấc ngủ được trọn vẹn hơn.

Bạn đang xem: Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà

7. Tham gia vào các hoạt động tập thể

Việc tham gia vào các hoạt động vui chơi, giải trí, thiện nguyện mang tính tập thể cũng góp phần giúp cho người bệnh được giao tiếp với nhiều người hơn. Từ đó sẽ giúp bạn có cái nhìn khác hơn về cuộc sống xung quanh, tiếp xúc với những người tích cực cũng giúp lan tỏa cho bạn cảm xúc vui vẻ, thoải mái hơn.

Xem thêm: Bệnh Lao Và Cách Điều Trị - Bệnh Lao Cách Phòng Và Điều Trị

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm hiểu và tham gia vào các hội nhóm về trầm cảm. Tại đó sẽ có rất nhiều người đang hoặc từng trải qua chứng bệnh này, họ sẽ đưa ra cho bạn nhiều lời khuyên và sự đồng cảm, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng bệnh. Hoặc tốt hơn bạn có thể tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự trách nhiệm, nó yêu cầu bạn phải thực hiện mỗi ngày để giữ lối sống chống lại trầm cảm.

Xem thêm: Viêm Da Cơ Địa Có Lây Không? Viêm Da Cơ Địa Có Lây Không, Có Chữa Được Không

Khi nào nên sử dụng các giải pháp chuyên biệt – Tâm lý trị liệu?

Các phương pháp chữa bệnh trầm cảm tại nhà thường áp dụng cho những ai đang ở giai đoạn 1, đầu giai đoạn 2. Hiệu quả của các phương pháp này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Ở người trầm cảm đó là sự kiên trì thực hiện mỗi ngày và cách tư duy tích cực trong những vấn đề cuộc sống. Bên cạnh đó, sự hồi phục của người trầm cảm còn phụ thuộc vào môi trường xung quanh, đặc biệt là gia đình.