Cách điều trị bong gân bàn chân
Bong gân cẳng chân dù không thịnh hành như bong gân mắt cá chân chân cơ mà cũng là nỗi lo ko hề nhỏ dại của những người dân hay nghịch thể thao, fan vận đụng thường xuyên. Nhiều người dân mắc cần tình trạng này tuy vậy lại không biết cách chữa trị khiến vết yêu quý nghiêm trọng, dẫn đến các biến triệu chứng nguy hiểm.
Bạn đang xem: Cách điều trị bong gân bàn chân
Mời các bạn cùng Hello Bacsi tìm nắm rõ hơn trong nội dung bài viết ngay sau đây.
Tìm hiểu chung
Sơ lược về cấu trúc bàn chân
Trước tiên, bạn nên biết về kết cấu bàn chân để hiểu bong gân cẳng bàn chân là thương tổn nằm ở đoạn nào của bàn chân.
Bàn chân nằm ở trong phần cuối của chân, tuy nhiên bàn chân là một thành phần có form size nhỏ, tuy thế là nền tảng gốc rễ chống đỡ mang lại toàn cơ thể. Cẳng chân rất đặc biệt quan trọng đối với con người, nó được sử dụng trong tương đối nhiều nhiệm vụ: di chuyển, đứng thẳng, nhảy, giữ lại thăng bằng cơ thể. Cẳng bàn chân của nhỏ người bao gồm 26 xương, 33 khớp và rất nhiều gân cơ, dây thần kinh, dây chằng không giống nhau.
Trong đó, gân cùng dây chằng là đều thành phần đặc biệt của khối hệ thống cơ xương đóng vai trò cơ học đặc biệt trong việc cung ứng sự ổn định của khớp và có thể chấp nhận được vận động. Gân liên kết cơ với xương cùng truyền lực từ bỏ cơ đến xương trong những khi dây chằng hình thành liên kết giữa những xương.
Bong gân bàn chân là gì?
Về bạn dạng chất, bong gân bàn chân là việc thương tổn của các dây chằng làm tiếp khớp bàn chân, rất có thể tổn yêu đương một hoặc các dây chằng trong khớp. Vậy nên dù được gọi là bong gân, nhưng mà tổn thương nằm ở vị trí dây chằng chứ không phải ở các sợi gân cơ.
Có 3 mức độ bị bong gân bàn chân như sau:
cấp độ 1. Bạn bị rách nhỏ tuổi ở dây chằng. Lever 2. Bạn bị rách 1 phần lớn ngơi nghỉ dây chằng. Cấp độ 3. Những dây chằng bị đứt hoàn toàn hoặc bóc rời khỏi xương.Triệu chứng
Những tín hiệu và triệu bệnh của bong gân bàn chân
Các tín hiệu bong gân cẳng bàn chân bao gồm:
Đau cùng nhức gần vòm bàn chân. Chúng ta cũng có thể cảm dìm được điều này ở phía dưới, phía trên hoặc phía 2 bên bàn chân Bầm tím với sưng bàn chân Đau khi quốc bộ hoặc khi hoạt động Đi bộ khập khiễng, thậm chí không thể đặt trọng lượng lên bàn chân, nhất là khi gặp chấn thương nghiêm trọng.Khi nào yêu cầu đến chạm mặt bác sĩ?
Hãy đi thăm khám sớm nếu:
Bị cơ hoặc ngứa ngáy khó chịu ran bất thần ở cẳng chân Bị đau hoặc sưng cẳng bàn chân nghiêm trọng cẳng chân không còn kĩ năng chịu trọng lượng cẳng chân bị biến dị hoặc nhức trực tiếp bên trên xương dấu thương không được nâng cấp sau khi đã điều động trị trên nhà.Có thể các bạn quan tâm: Bong gân cổ chân
Nguyên nhân
Nguyên nhân tạo bong gân bàn chân
Vì cẳng bàn chân là khu vực chịu toàn cục trọng lượng của khung người theo từng bước một đi và đựng nhiều xương khớp nên nguy cơ tiềm ẩn bị bong gân là rất cao. Phần đông nguyên nhân khiến bong gân cẳng chân là do gặp mặt chấn thương lúc thi đấu thể thao hoặc vận động nặng.
Một số môn thể thao hoàn toàn có thể khiến bàn chân có chuyển động xoắn hoặc uống cong, rất dễ khiến cho bong gân như trơn đá, trượt tuyết và khiêu vũ. Khi khung hình của bạn vặn cùng xoay dẫu vậy bàn chân của bạn vẫn không thay đổi vị trí sẽ khiến cho dây chằng nối các xương bàn chân bị kéo căng hoặc bị rách.
Ngoài ra, bong gân có thể xảy ra khi cẳng bàn chân bị lật vị dẫm vào chân bạn khác, vấp váp ngã, tiếp đất trên một mặt phẳng không bằng phẳng hoặc đá vào một trong những vật nặng không dễ di chuyển.
Các đối tượng ví dụ dễ bị bong gân cẳng chân bao gồm:
tải viên trơn chuyền, láng rổ, đá bóng có nguy cơ tiềm ẩn bị bong gân cẳng bàn chân khi có xu hướng phải nhảy lên khi thi đấu. Các môn đòi hỏi sức bền như chạy, quốc bộ cũng có nhiều nguy cơ bong gân sinh sống bàn chân. áp dụng giày, dép không phù hợp khi tranh tài thể phần đa người đã từng bị bong gân có nguy cơ tiềm ẩn dễ bị chấn thương lại hơn là những người chưa bao giờ bị chấn thương bong gân. Những người thừa cân, to phì, áp lực trên đôi chân càng lớn. Môi trường thao tác hay bè lũ thao gồ ghề, có khá nhiều vật cản, đất đá, hay ẩm ướt, suôn sẻ trượt khiến bạn có nguy cơ tiềm ẩn bị dễ chấn thương hơn khi chạy, di chuyển. Tai nạn đáng tiếc trong sinh hoạt với lao rượu cồn như trơn tuột trượt, té ngã… bê vác vật nặng nề hoặc sai tứ thếChẩn đoán với điều trị
Những tin tức được hỗ trợ không thể sửa chữa thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn luôn tham khảo chủ kiến bác sĩ.
Xem thêm: Mẹo Chữa Chín Mé Tại Nhà Hiệu Quả Nhanh Nhất, Bạn Nên Biết, Xử Trí Khi Bị Chín Mé
Những nghệ thuật y tế nào góp chẩn đoán bong gân bàn chân?
Bác sĩ rất có thể thăm thăm khám triệu chứng, hỏi thăm về tình huống dẫn đến các bạn bị bong gân bàn chân, thời gian từ lúc chấn thương đến lúc được thăm khám, các xử trí đối với tổn thương của người tiêu dùng trước đó. Xung quanh ra, họ cũng cần biết về nghề nghiệp, những chuyển động hay cỗ môn thể dục thể thao mà bạn tham gia, hoặc bất kỳ chấn mến ở cẳng chân nào mà bạn đã từng chạm chán trước đây.
Sau đó, bác bỏ sĩ có thể kiểm tra vệt thương ở cẳng chân của bạn, cảm giác vết sưng, bầm tím hoặc ấn nhẹ nhằm xem gồm bị đau hay tổn thương mang lại xương khớp bên trong hay không.
Nếu chúng ta không thể tại vị và bàn chân không có công dụng chịu trọng lực, chưng sĩ hoàn toàn có thể yêu ước chụp X-quang bàn chân, để reviews mức độ cực kỳ nghiêm trọng của chấn thương. Chụp giảm lớp vi tính (CT) hoặc chụp cộng hưởng trường đoản cú (MRI) bàn chân hoàn toàn có thể được thực hiện ở một số ít người bị bệnh nhất định, đặc biệt là các vũ công hoặc tải viên siêng nghiệp, những người lớn tuổi bị đau không bình thường hoặc xương khớp yếu.
Những cách thức điều trị bong gân bàn chân
Trong vài ba ngày hoặc vài tuần thứ nhất sau khi bị chấn thương, chúng ta nên:
Hiệp hội phẫu thuật mổ xoang viên chấn thương Hoa Kỳ (AAOS) khuyến cáo: Bong gân nút độ dịu cơ phiên bản được điều trị phối hợp bằng những biện pháp như sau được viết tắt bởi 4 chữ cái đầu của giờ đồng hồ Anh (RICE)
PROTECTION (Bất động): giúp tránh các thương tổn thêm. Bao gồm hạn chế cử động phần tổn thương, sử dụng một thanh nẹp hoặc bó bột, hoặc thực hiện nạng. REST (Nghỉ ngơi tuyệt đối): tiêu giảm đi lại khiến cho khớp cùng gân cơ, dây chằng của người tiêu dùng được ngủ ngơi, có thời hạn để phục hồi hoàn toàn. ICE (Chườm đá): Nước đá giúp giảm sưng và viêm. Chú ý không khi nào chườm đá thẳng lên da. Nỗ lực vào đó, hãy quấn một dòng khăn mỏng quanh túi đá. Để nó bên trên vùng khớp đau của người tiêu dùng trong đôi mươi phút, tiếp nối lấy đá ra trong 10 phút. Tái diễn càng nhiều càng tốt trong 24 mang lại 72 giờ đồng hồ đầu tiên. COMPRESSION (Băng ép): Băng ép sẽ giúp giảm sưng. Tổn thương rất có thể được ép bởi thanh nẹp, băng chun, hoặc đối với một số thương tích có xu hướng sưng nặng trĩu thêm, sử dụng băng nghiền Jones. Băng ép Jones tất cả 4 lớp; lớp 1 (trong cùng) cùng lớp 3 là bông cotton, với lớp 2 với 4 là băng thun. ELEVATION (Giữ cao vùng khớp bị chấn thương): trong thời gian 2 ngày đầu nâng cấp chi để bảo đảm máu về tim tốt; nâng cấp chi nhờ vào vào trọng tải giúp giảm phù nề đưa ra và bớt thiểu sưng.Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những thuốc giảm đau, chống viêm tùy thuộc vào mức độ đau như Paracetamol viên uống, những thuốc NSAID dạng uống hoặc bôi trên chỗ.
Các biện pháp vật lý trị liệu cùng y học truyền thống cổ truyền cũng giúp nâng cấp triệu hội chứng và cải thiện thời gian phục hồi như châm cứu, nắn chỉnh, massage. Nên tới khám cùng được tư vấn bởi các bác sĩ siêng khoa để có chỉ định trong từng quá trình phù hợp.
Bị bong gân cẳng chân bao lâu thì khỏi?Hầu hết những vết thương từ nhẹ cho trung bình sẽ lành trong vòng 2 mang đến 4 tuần. Các chấn thương nặng nề hơn, ví dụ như chấn thương đề nghị bó bột hoặc nẹp, sẽ cần thời hạn lâu hơn, trung bình là khoảng tầm từ 6 cho 8 tuần. Phần đa chấn thương cực kỳ nghiêm trọng nhất đã cần tiến hành phẫu thuật để giảm sút xương và được cho phép các dây chằng lành lại. Quy trình chữa bệnh bây giờ có thể mất trường đoản cú 6 cho 8 tháng.
Ngoài ra, trong một vài trường hòa hợp bị bong gân nghiêm trọng, chưng sĩ hoàn toàn có thể chỉ định cách chữa bong gân cẳng bàn chân bằng vật lý trị liệu với các bài tập giúp tăng tốc cơ với dây chằng ngơi nghỉ bàn chân. Những bài tập này cũng hoàn toàn có thể giúp chống ngừa chấn thương trong tương lai.
Xem thêm: List Ngôn Tình Nam Chính Bị Bệnh Tâm Lý, List Ngôn Tình Nam, Nữ Chính Bị Bệnh
Phòng ngừa
Những biện pháp nào giúp phòng phòng ngừa bong gân bàn chân?
Một số lời khuyên sau đây có thể giúp chúng ta phòng ngừa bị bong gân bàn chân:
Trong quá trình vận động hoặc chơi thể thao, bạn nên đi một đôi giày chắc chắn rằng và bất biến để bảo vệ bàn chân. giày đế cứng hơn rất có thể giúp bảo đảm an toàn bàn chân của bạn. Hạn chế việc đi chân trằn khi gia nhập các vận động nặng. Nếu như khách hàng cảm thấy bất kỳ cơn đau nhói nào, hãy xong xuôi ngay hoạt động. Chườm đá và massage bàn chân sau khi hoạt động nếu các bạn thấy cực nhọc chịu. Gia hạn chế độ nhà hàng siêu thị và làm việc lành mạnh, bè đảng dục nhằm giúp bức tốc sức khỏe khoắn cho hệ cơ xương khớp. Khởi động kĩ trước khi bước đầu hoạt hễ thể dục thể dục Cần chú ý tới thời tiết, địa hình, quãng mặt đường chạy bộ hay nghịch thể thao của bạn. Trời mưa, con đường trơn trượt, nhấp nhô sẽ khiến bạn tăng nguy cơ trượt ngã. Thực hiện bình yên trong lao rượu cồn và trong sinh hoạt, tránh nguy cơ té ngã.Hy vọng thông qua nội dung bài viết này đã giúp đỡ bạn hiểu rõ hơn về tình trạng bong gân bàn chân, cũng như cách chữa bệnh phù hợp.
